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怎么瘦大臂?瘦大臂最有效的方法

      ★★★★ 编辑:Reiko | 来源:www.2liang.net | 时间:2017/6/10
导读:众所周知,大臂是身体上最难减的部位之一,但只要你坚持本文介绍的瘦大臂的方法,拥有美臂不是梦!

怎么瘦大臂?在我们的日常生活中,手臂是活动最激烈的部位,但其伸展的方向大多只有前面或侧面,大臂则很少运动到,所以极容易堆积脂肪,下面就教你瘦大臂的方法,一起来看看吧。

怎么瘦大臂?你必须知道的瘦大臂四法:

第一种、

双手向前伸直,两脚站立与肩同宽。双手画圆,向外画圆20次。再向内画圆20次。

注意:画圆不用画的太大,用手臂的力量,而非手掌。

第二种、

身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两旁打开伸平,慢慢地向前划圈。此乃着重于紧实手臂外上侧的肌肉。

注意:圆圈不要划太大,以免伤害肩膀的关节。

第三种、

将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲,以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,尔后伸高,左右换边,如此动作每天做二十次。

注意:如果在刚做的时候会觉得手臂很酸,就表示你运动到那个部位了。

第四种、

手握哑铃或装满水或砂的保特瓶,由前而上伸直再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。然后缓缓往前放下,重复此动作十五次。

注意:做完时上手臂会有酸酸的感觉,那就对了,每天做四十五次,可分开做。

(图片ID:5620734,瘦大臂)

接下来继续为你介绍瘦大臂的动作》》》下一页更精彩