还原性感柳腰！！七大减肚子最有效的瑜伽动作(第2页)

减肚子最有效的瑜伽—— 新月变式

动作1：双脚打开，吸气将双臂抬至水平，呼气，放松双肩，将掌心翻转向下，双眼平视前方。

（图片ID：16642959，减肚子最有效的瑜伽动作）

动作2：深呼吸，在吐气时放松右腰上半身水平向右倒下，应感觉身体紧贴一面墙，感受左侧腰部得到拉伸，到达你舒适的位置即可，

注意身体不要前倾，不要弓背，双肩尽量向外打开，平面侧弯。

不要强求自己一开始就能达到教练的程度，保持15秒后，恢复初始姿势，反方向重复该动作即可。