1200卡路里的减肥餐轻松吃出完美身材(第2页)

1200卡路里的减肥餐三

早餐：豆奶300毫升，馒头2个，

午餐：面条1.5两，洋葱120克，草莓300克，豆油10克，豆腐160克，瘦牛肉75克。

晚餐：瘦肉30克，豆油10克，米饭1碗，茭白250克。

这些食物加起来的卡路里也是1200卡路里，而且这些食物对人体的健康很有利，对于减肥更是效果非常好的，很适合低卡路里减肥食用，而且吃得很健康。

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1200卡路里的减肥食谱四：凉拌芹菜海带虾仁

原料：海带，虾仁，芹菜

配料：酱油，糖，醋，盐，姜

做法：把海带浸泡发，洗干净焯熟切小片，芹菜洗干净切片，放入沸水中焯熟，捞出沥干水，虾仁挑去虾线洗干净，放入沸水中焯熟，捞出备用，把海带、虾仁和芹菜混合在一起，加入酱油、糖、醋和盐，切入姜丝拌匀即可，这些食物全部的卡路里加起来很少卡路里，而且营养很全面，很适合补充营养而又能减肥食用。

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