瑜伽初级教程，带你走进瑜伽世界(第2页)

（图片ID：42872187，减肥）

莲花坐姿

这是练习瑜伽的经典动作，可以缓解关节的疲劳，加强身体的平衡能力。

首先，做在瑜伽垫上，然后弯起左腿，将左脚放在右大腿上面，在弯曲起右脚，放在左大腿上面，双腿盘起来。腰背要保持伸直状态，双肩要放松，双手放在膝盖上面，掌心向上。