瘦臀部的最快方法瘦出性感翘臀(第3页)

（图片ID：20085560，瘦臀）

3.仰卧式运动瘦臀

首先，平躺在床上，然后将双脚微屈起来，双手平放在身体的两侧。接着，利用腰力将身体向上，维持5秒以上，然后将身体平放下来，重复动作20次左右。