宅女健康减肥餐单 不出门也享瘦(第3页)

第三天

到了第三天，体内几乎已经排空，这时个容易产生饥饿感，但切不可暴饮暴食，否则前功尽弃，今天要巩固前两天减重的成果，让身体适应这样的饮食规律，就会瘦下去了。

早餐

这天可以吃些鱼肉，鱼肉含有大量不饱和脂肪酸，能有效降脂和降低胆固醇。

节瓜鱼片汤

原料：鱼，节瓜，金菇

配料：冬菇脚水，清水，姜

做法

1、把节瓜洗干净，切片，金菇洗干净，鱼切片备用。

2、在锅里放入冬菇脚水和姜片煮开，放入金菇和节瓜煮五分钟，再放入鱼片滚开即可。

午餐

早餐吃得有营养，午餐不妨吃些清淡的，只需一碗清汤面即可。

（图片ID：22131584，减肥）

晚餐

晚餐可摄入一些营养，鸡肉的营养易于被吸收，而且吃了不会引起肥胖。

金针木耳鸡汤

原料：鸡肉，木耳，金针菜

配料：冬菇脚水，姜

做法

1、把鸡肉洗干净，切片，木耳浸泡透，洗干净，切小块，金针菜洗干净备用。

2、在锅时放入冬菇脚水和姜煮开，再放入金针菜和木耳煮15分钟，再放入鸡肉煮至熟即可。

这三天的减肥餐单不但有效，而且非常的健康，宅女们赶紧行动吧！