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室内瘦大腿操 消除马鞍肉练出纤腿(第2页)

   热 荐  ★★★ 编辑：小夏 | 来源：www.2liang.net | 时间：2014/5/5
导读：夏天到了，再不减肥的话，你大腿的赘肉就会在短裤下现形了，那是多么可怕的事情哦！赶紧来跟小编学习室内瘦大腿操吧！

室内瘦大腿操之：勾球侧踢

步骤1：左侧躺在地上，双脚弯曲，左右依然伸直，头部枕在手臂上，右手扶着地面，支撑身体的平衡。

步骤2：把一个球放在右脚膝盖下夹紧，然后把夹球的右腿向胸前方向抬起，然后再返回原状，重复10次，然后换右侧躺，用右腿夹球重复10次此动作。

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