室内瘦大腿操 消除马鞍肉练出纤腿(第4页)

室肉瘦大腿操之：趴式打水

步骤1：回到俯卧姿势，两腿伸直，面部朝下依然枕在双手上面，然后把左腿伸直抬起离开地面，再回到原始姿势。

步骤2：然后换右腿抬起，熟练后两腿互相交替抬起，如游泳打水姿势。

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只要按这套瘦大腿操坚持练习，就可以快速消除大腿内侧的马鞍肉了，赶紧行动吧！