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最快瘦大腿方法 有效消除腿部赘肉(第2页)

   热 荐  ★★★ 编辑：小精灵 | 来源：www.2liang.net | 时间：2014/5/22
导读：由于久坐和缺少运动，很多办公室一族都有着粗粗的大腿，下面小编帮你解除烦恼，为各位带来最快的瘦大腿方法，帮你快速紧致双腿。

深蹲运动

做法：双腿分开，与肩同宽，脚尖略向外，双手紧握哑铃，双臂伸直掌心向下，然后慢慢下蹲，直到感觉膝盖在脚踝的正上方为止，同时将双臂抬高直至接近肩膀的高度，手中的哑铃和小腿保持在同一竖线上，以视线范围可以看到手中的哑铃为准，接着慢慢将动作收回，身体直立，回到起始的姿势，一组为15次，每天做三组。

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