瘦手臂动作 快速紧实手臂消除拜拜肉(第3页)

瘦手臂动作之手掌交叉运动

从站立姿势变成下蹲姿势，然后把手掌放在脚的前面撑在地面上，然后把两手交叉向前移动，逐渐形成俯卧的姿势，如图示，然后再用两手交叉向脚方向移动，逐渐回到站立的姿势，然后重复做此动作30秒。