走路减肥方法 走对方法更易瘦(第3页)

4、确定目标行走

走路时，选择标志性建筑，如停车标志、站牌等，加速行走，直到抵达目的地，然后放慢速度，但是距离相同。

5、脚掌擦地而行

从从脚跟到脚趾，交替着地，前脚掌着地的时候，用力后蹬，就像脚掌粘着口香糖，这样，腓肠肌、肌腱、臀肌就会参与其中，肌肉参与得越多，热量燃烧得就越多。

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