瘦腰的最快方法大全重塑小蛮腰(第2页)

瘦腰的最快方法大全之：V字运动

坐姿，双腿并拢弯曲，脚跟碰地，两手握拳向前伸直，上身稍微往后靠，然后慢慢抬起双腿，并做踩自行车动作，同时双手前后摆，做此动作，1分钟可消耗9600卡路里，燃脂的效果非常惊人，可有效收紧腹部肌肉。

瘦腰的最快方法大全之：提腿运动

坐在椅子的前三分之一处，双腿并拢，两手握住椅子扶手，然后把头向上仰直，腿部伸直抬起，保持10秒，在腿抬起的时候将两腿交叠，做出跷二郎腿的姿势。

瘦腰的最快方法大全之：俯卧转身

俯卧，两手放在胸前，然后撑起上半身，以脚尖点地，将头慢慢从右侧向后看，注视自己的左脚跟，保持数秒，再转向另一侧做此动作，左右交替做6次。

瘦腰的最快方法大全之：深蹲后移

做深蹲动作，然后双手放在膝盖上，将右腿向前跨一步，左膝跪地，臂部则坐在左脚跟上，再慢慢向右侧扭头，带动上身向后转动，保持几秒，然后换另一侧进行同样动作，左右交替做6次。

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