OL瘦手臂操轻松告别麒麟背

OL们整天坐在办公室里，虽然手不停地动，但活动的只是手腕而不是手臂，今天小编给大家带来OL瘦手臂操，可有效消除蝴蝶袖哦！

OL瘦手臂操步骤一：坐在椅子上，以脚尖触地，手臂向上伸直，眼睛随着指尖移动，保持下半身不动，然后将上半身向左转，右臂也向左侧弯曲，并越过肩膀触摸到椅背，保持5秒，再换边做。

OL瘦手臂操步骤二：背对着椅子坐在垫上，膝盖弯曲，然后两手向后抓住椅子的边沿，手臂用力将臀部抬起离地，前臂与上臂呈垂直角度，上身与上臂呈直角。

OL瘦手臂操步骤三：将两手臂向上撑起，同时将双腿蹬直，令身体成为一斜线，保持动作2秒，然后再继续重复动作10次。

（图片ID：31181210，OL瘦手臂操）

OL瘦手臂操步骤四：坐在椅子的三分之一处，大腿与小腿与90度直角，两手放在臀部下方，然后撑起身体，并同时收紧臀部，保持5秒，再继续重复此动作。

OL瘦手臂操步骤五：弯曲手臂，将臀部移至椅子外，这时感觉身体往下沉，直至前臂与上臂呈垂直状态，保持5秒，回复原来姿势。

OL瘦手臂操步骤六：坐在椅子上，自然打开双脚，上臂紧贴身体，然后抬起手臂向前伸直，与地面平行，然后以腕关节为轴心，做绕环运动，左右各绕三圈。

这套瘦手臂操简单易做，大家有空时不妨多练习，可让你拥有纤细玉臂哦！