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快速减肥瑜伽轻松燃脂消灭肉肉

      ★★★ 编辑:小夏 | 来源:www.2liang.net | 时间:2015/7/4
导读:瑜伽是减肥的最快方法,想要瘦身的MM吗?赶紧来学习下面这些快速减肥瑜伽。

练习瑜伽可促进身体新陈代谢,燃烧脂肪的速度也会加速,下面小编给大家带来快速减肥瑜伽,赶紧来练习吧!

快速减肥瑜伽一:椅子扭转式

两腿并拢站立,屈膝将臀部往下沉,直至像坐椅子一样,然后双手在胸前合十,旋转脊柱,令右肘抵住左膝盖外侧,保持姿势30—45秒,然后换另一侧重复做此瑜伽动作。

快速减肥瑜伽二:蝗虫式

俯卧,肚子紧贴地面,两手放在身侧,手掌朝上,将头、上身、手臂和双腿向上抬起离开地面,头抬起看向前,停住45秒,然后放松,并将头侧向一边,并重复3次,此瑜伽可加强腿部和腰部的肌肉,并提升代谢力。

(图片ID:17154549,减肥瑜伽)

快速减肥瑜伽三:弓式

面朝下躺在地上,两手放在身侧,掌心朝上,弯曲,双手抓住脚踝,将脚拉起抬起离开地面,胸部也往上仰,离开地面,保持姿势30-40秒,此瑜伽动作可促进代谢,加速脂肪的燃烧。

快速减肥瑜伽四:鹰式

站立,将膝盖微微弯曲,然后将左腿绕过右大腿,左小腿抵住右腿小腿肚,然后将膝盖弯曲,上身下沉至如同坐椅子一样,然后双臂在胸前肘部和手腕交叉,保持1分钟,再重复练习。

快速减肥瑜伽五:桥式

仰卧,背部紧贴地面,膝盖弯曲,脚掌贴地,然后用手指碰触脚后跟,然后将臀部向上抬起,保持大腿平行,将双手放在身下紧扣,保持姿势45秒,重复2次。

每天坚持练习上面的瑜伽动作,可增加身体新陈代谢,加速脂肪的燃烧,达到快速瘦身的效果。