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快速腹部减肥瑜伽动作 让你拥有小蛮腰

      ★★★ 编辑:Reiko | 来源:www.2liang.net | 时间:2016/9/7
导读:想要像蛇腰美女那样身材妖娆,不妨试试快速腹部减肥瑜伽动作吧!

腹部减肥主要是将腹部的赘肉减掉,而想要减掉腹部赘肉,不做运动是不行的,今天小编就教大家几招快速腹部减肥的瑜伽。

快速腹部减肥瑜伽一:扩展腿式

站立,左腿伸直,抬起右脚并伸直,右臂伸直,右手紧握右脚脚掌,保持平衡,举起左臂伸直并指向天花板,伸直背部。

快速腹部减肥瑜伽二:脊柱扭转式

坐于地上,两腿向前伸直,并腰背挺直,弯曲左腿,将左脚放在右腿外侧,右腿向左后侧弯曲,将左手放于身体背后地面,右侧手肘锁住左腿膝盖,呼气,尽量将身体向左后方转,从而扭动脊柱转到极限处。》》》简单易学的减肥瑜伽姿势

快速腹部减肥瑜伽三:蹲立扭转式

双腿微微弯曲,放低臀部,身体扭向左侧,伸直双臂,右臂置于左膝盖外侧,左臂伸直指向天花板,保持这个姿势30-60秒,换到另一边重复做。

(图片ID:24382128,减肥瑜伽)

快速腹部减肥瑜伽四:飞鸟式

右腿弯曲,左腿抬起并置于右膝盖上方,保持身体平衡,可微微抬起臀部,上身向下弯曲,伸直双臂,右臂抬起指向右上方,左臂伸直指向左侧,拉伸肩膀。

快速腹部减肥瑜伽五:站立平衡式瑜伽

站立,右腿身体,抬起左腿向后伸直并与地板平行,上身向下弯曲直至背部与地板平行,左臂伸直指向前方,右臂伸直指向右方,保持身体平衡,做自然呼吸。

以上几种都是快速腹部减肥瑜伽的动作,有兴趣的朋友可以借鉴一下。