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如何快速瘦腹 女生快速腹部的减肥瑜伽

      ★★★ 编辑:Reiko | 来源:www.2liang.net | 时间:2016/9/15
导读:小腹突出是很多女性都会遇到的尴尬问题,而瑜伽作为一种新兴的减肥方法,对减肥很有帮助,那么快速腹部减肥的瑜伽有哪些呢?

女人的腰可谓是性感的第一代号,想要减掉腰部脂肪应该怎么办呢?下面小编就教大家几招快速腹部减肥的瑜伽,让你塑出完美纤腰。

快速腹部减肥瑜伽第1招:扭腰转腿

步骤1:仰躺,双手张开平放两侧,双脚抬起,使脚踝与膝盖同高。

步骤2:吸气、双脚夹紧,吐气、将下半身朝右方慢慢转向地板,脚及膝盖均不要碰地,吸气、回到原位,吐气、再往左方转,各做10次。可锻炼下腹部。

快速腹部减肥瑜伽第2招:简易V式

步骤1:坐姿,屈膝,两手各自抓住两脚的脚尖或脚踝。将上半身后倾30度,吸气后吐气,举起右脚,使脚踝与膝盖同高。

步骤2:吸气后吐气,举左脚,使脚踝与膝盖同高,维持3个呼吸,再将双脚放下,共做10回。可锻炼腹部,消除腹背赘肉。》》》轻松拥有小蛮腰的腹部瑜伽减肥

快速腹部减肥瑜伽第3招:站立平衡式

步骤1:站立,右腿身体,抬起左腿向后伸直并与地板平行,上身向下弯曲直至背部与地板平行。

步骤2:左臂伸直指向前方,右臂伸直指向右方,保持身体平衡,做自然呼吸。

(图片ID:41041737,减肥瑜伽)

快速腹部减肥瑜伽第4招:俯卧撑式

步骤1:平趴在地板上,双脚脚趾撑地。

步骤2:伸直双臂分开比肩宽,双手撑地,伸直身体。

快速腹部减肥瑜伽第5招:蹲立扭转式

步骤1:双腿微微弯曲,放低臀部,身体扭向左侧。

步骤2:伸直双臂,右臂置于左膝盖外侧,左臂伸直指向天花板,保持这个姿势30-60秒,换到另一边重复做。

看完本文内容,希望上面的瑜伽减肥招式能对您有所帮助。