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初学减肥瑜伽七大注意事项

      ★★★ 编辑:Reiko | 来源:www.2liang.net | 时间:2016/10/11
导读:现在瑜伽运动受到很多人的追捧,那瑜伽减肥有哪些注意事项要提前了解的呢?下面一起来看看。

瑜伽是目前比较流行的一套健身运动,但对于瑜伽初学者而言,必须要知道减肥瑜伽的七大注意事项,下面请看本文内容。

减肥瑜伽注意事项:

一、保证空腹或完全消化后练习

1、练习瑜伽最好在饭后三到四小时进行,若是喝入流质食物或饮料可在半个小时后练习。

2、练习前需尽量解完大、小便。

3、练习结束后,30-40分钟后才可进食。

二、清晨为瑜伽练习最佳时间

应该选择对自己最为方便的时间,最好争取每天都在同一时间内练习,而清晨则是瑜珈练习的最佳时间。

(图片ID:20042522,减肥瑜伽)

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三、洗澡有讲究

洗澡可以帮助人体洁净和带来轻松的感觉,这样在进行某些练习时效果更好。因此很多人在瑜伽进行之前洗澡,如果想在练习瑜伽后用热水淋浴,应在15分钟后进行。

四、按你的极限而为

如果身体有不适的地方或是病状尽量不要练习过于强烈的体式,绝不可以超出身体的能力。

五、衣着有讲究

瑜珈练习时最好穿着宽松、柔软的纯棉长或短衣裤,以及除去身上所有佩带之物,尽量赤脚或着短袜。

六、选择一个好的环境

平时最好选择一个安静、清洁、空气新鲜流通的地方练习,以让身心能够专心集中。

七、经期要注意

经期不要做任何过于强烈的动作,特别是对腹腔作用较剧烈的运动。

以上就是爱靓网小编为大家介绍的减肥瑜伽的七大注意事项,只有正确练习才能让瘦身更有效哦。