怎么才能瘦脸最快 超全瘦脸攻略秒变瓜子脸(第5页)

五、超全瘦脸攻略——饮食习惯篇

你是否注意到，自己平日的饮食习惯有些不妥呢？其实不良的饮食习惯更容易引起肥胖，所以想瘦脸，请看这里。

1、每天至少吃3个水果和3两蔬菜

瘦脸离不开全身减肥，因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。

2、每天至少喝800ml水

喝适量的水是帮助脸部消除浮肿的有效方法之一。

（图片ID：47894995，瘦脸）

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3、对酒精说“不”

无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能让你面部浮肿和皮肤松弛。此外，酒精饮料的热量很高，仅一杯200ml左右的酒精饮料，热量便可达到100千卡。

4、增加钙的摄入量

一项研究显示，接受测试的女性每天从食物中摄取1200mg的钙，能帮助身体更快地消耗脂肪，使脸部纤瘦、身材苗条。

注意事项：

平日喜欢吃重咸、辛辣口味的食物的人，此时若不忌口，脸部浮肿的现象将会更为明显。

其实，快速瘦脸的攻略就在我们身边，只要平时稍加注意，就能达到瘦脸的效果了哦！（编辑：Reiko）

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