胸大的宝妈看过来！教你产后如何瘦胸(第4页)

产后女人胸太大，往往会出现副乳，不仅影响美观，还关系着健康，下面请看副乳的消除方法。

1、运动按摩消除副乳

可以扩胸运动、瘦手臂运动，利用胸大肌及手臂肌肉群收缩，带动改善副乳情况。每天早晚可按摩副乳，双手自然下垂，可看到腋下到胸部之间有内凹和外凸部分。

2、做哑铃运动消除副乳

双手紧握哑铃，上手臂紧贴身体侧边，下手臂尽量向上靠近，然后整个手臂在身体两侧张开，最后向中间靠拢，每天反复进行此动作20次。

（图片ID：26257822，减胸）

3、做上举手操消除副乳

首先上身挺直，收腹夹臀，将拿着瑜伽球的双手往上抬，并绕到后劲部位。然后背脊挺直，将瑜伽球往后上方延伸，手臂打直，再慢慢放下手。来回重复此操6-8次。

4、选择合适的内衣消除副乳

选择一款具有调整作用的内衣，可以有效消除副乳，保障乳房健康。值得注意的是，较早选择更加有利于预防副乳的形成。

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