如何改善贫乳？改善贫乳我们有神技能！(第5页)

既然不想贫乳，那些正在发育的美眉就要注意啦！以下介绍的这些方法能让你预防贫乳哦。

一、热敷按摩预防贫乳

介绍：热敷是一种传统的中医丰胸方法，热敷疗法具有扩张血管、改善局部血液循环、促进局部代谢的作用，一般可利用热毛巾、暖水袋、暖袋直接敷于胸部。

原理：按摩不仅能防止乳腺管堵塞，刺激雌性激素的分泌，促进乳房发育，还能防治乳腺增生及乳腺良性肿块和乳腺纤维素瘤，所以按摩是很好的丰胸方法。

热敷按摩乳房方法：

用热毛巾或者暖水袋将腋下到前胸整个敷3-5分钟后，用手掌隔着热毛巾轻柔地按摩乳房周围，从左到右，按摩20-50次。只需每天按照上述的方法按摩1次，坚持2-3个月你就能感觉到胸部的变化啦。

注意：在按摩的过程中要保持毛巾的热度。

二、瑜伽丰胸操改善贫乳

介绍：以下四个动作为一组，每天做三到五组。如果在丰胸最佳时期做这组丰胸效果会更好哦。

动作一、

将双手并拢放在胸部下方，使整个胸部在手掌内。用中指轻压两乳房中间的位置，然后整个手掌向胸部两侧拉起，同时在腋下轻压两下；

动作二、

抬起左手臂，用右手握住手臂，从肘关节一直向下推至胸部。然后再换只手重复此动作。

动作三、

将左手放在左胸的斜下方边缘，接着用右手向上向里推动胸部。推动时，要用大拇指下手掌肚的侧面，然后换只手重复此动作。

动作四、

用食指和中指，稍用力按压胸部边缘，然后放松。注意在按压时，力度控制在能感觉微微酸胀即可。

三、扩胸运动改善贫乳

介绍：扩胸运动不仅可以预防和治疗因伏案而造成的颈椎病，还可以防止胸部下垂和丰胸，同时预防乳腺增生。

原理：扩胸运动可以多角度锻炼你的胸部肌肉，坚持每周训练两次（在不同天做）、保证运动前后的热身、放松和舒展运动，一定能让你拥有一个丰满、曲线分明的胸部。

扩胸运动方法：

1、伸直背部肌肉并且抬头挺胸，双手合十至于胸前，这时彻底撑开肘部，双肩不要摆动，要平心静气；

2、始终保持让胸部用力的状态，同时在手心上用力，相互推压般缓慢地向左右移动。当手到达中心位置时，进行吸气，左右交互动作10至20次。同时动作重点是胸部用力而不是臂膀。

（图片ID：30965171，贫乳）

很多时候，我们由于先天的发育或者是自己的不努力，造成了贫乳，但只要坚持上面的秘籍，一定能让胸部重新丰满起来的！（编辑：Reiko）

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