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手臂赘肉怎么瘦 达人教你轻松击退手臂赘肉

      ★★★ 编辑:cold | 来源:www.2liang.net | 时间:2017/3/15
导读:手臂肥胖对一些爱美的女生来说会给人一种肿胀的感觉,非常影响美观,那么该如何才能瘦掉手臂上的赘肉呢?

手臂肉肉多,穿什么衣服都不好看,整个人还看起来壮壮的,那么手臂上的赘肉怎么才能轻松减掉呢?下面cold就跟大家推荐瘦手臂的方法,让你轻松瘦掉手臂上的肉肉哦!想要瘦手臂的同胞们,跟着小编一起来瘦臂吧!

手臂发胖有三个原因

1、人体在脂肪量增加的时候,长期体内因摄入过多的热量导致脂肪增加,而无法完全消耗体内热量,多余的热量就会转化成为脂肪囤,然而,就日积月累的在体内导致了手臂的肥胖。

2、缺乏适当的手臂运动量,手臂是我们日常当中活动最激烈,也是最多的一个部位,其伸展的方向大多只有前面或侧面,由于较少于后面运动,所以,也是很容易导致手臂肥胖的原因之一。

3、手臂内臂的部分比较容易导致松弛的,而且,肌肉不使用的部位极容易堆积脂肪,尤其是在二十五岁过后的同胞们更加容易明显。

当我们知道手臂是如何发胖的原因后,想要轻松减掉手臂赘肉,跟着cold小编一起往下看。

(图片ID:29544548,手臂赘肉怎么瘦)

五个运动变筷子腿

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手臂赘肉怎么瘦

首先我们先要从饮食上做起,平时也可以加入一些减肥套餐,不仅瘦手臂,还能恢复苗条身材喔!

一、饮食法瘦手臂赘肉

早上:一杯牛奶+一个烤番薯/土豆,尽量多喝水,少喝冷饮。

中午:新鲜水果(香蕉,苹果)为主,也可以吃适量的米饭+水煮青菜。

晚上:馒头+玉米粥,多吃一些促进血液循环的减肥食物。

晚饭后一个小时就可以开始运动,主要是现在手臂上裹上几层保鲜膜,然后跳绳,因为跳绳需要手臂甩绳哦,坚持一个月,效果特别理想哦。

接下来为MM介绍减手臂赘肉的运动》》》下一页更精彩