虚胖者如何减肥 减肥方法让你摆脱虚胖(第2页)

虚胖体质怎么减肥

虚胖的人在饮食方面要注重清淡、少吃盐、少吃油炸性食物，多摄取一些利尿、消肿的天然性食物，比如：冬瓜、赤豆、莲藕等。

还要注意的是体质较弱的虚胖者，经常多吃一些强肾健脾，要注意食补，让气血运行畅通的温补型补品。

虚胖怎么减肥？营养餐辅助减肥

1、红豆+薏米

是清除体内湿气最好的偏方，主要功效是清热除湿排水肿。一周食用三次替换主食，可以达到很好的消水肿效果

2、莲藕

易消化，且营养丰富，可补益气血、增强人体免疫力，莲藕特别适合脾胃虚弱的人食用。

（图片ID：23086426，虚胖怎么减肥）

食谱推荐

莲藕绿豆汤

材料：莲藕，绿豆，红枣，蜂蜜，枸杞。

做法：

（1）绿豆，莲藕洗净，绿豆用清水浸泡2小时，莲藕切片。

（2）放入热水中焯水，捞出，再用冷水清洗一遍。

（3）就把材料倒入锅中，开大火煮沸，再转小火1小时。

海带排骨莲藕汤

材料：海带，排骨，莲藕

做法：

（1）把排骨，莲藕，海带洗净，排骨切块，焯水，莲藕切片，海带切丝。

（2）锅内倒入油，加入适量的姜片和排骨翻炒3分钟。

（3）在把所有材料倒入锅中加入适量的水煮1小时。

3、冬瓜

冬瓜是不含脂肪和钠的，它有利于尿排湿的功效，是减肥的理想蔬菜。尤其是虚胖型的人，吃冬瓜减肥效果更明显。

4、姜茶

（1）姜茶是用茶叶少许，生姜几片去皮水煎，饭后饮服。

（2）姜还可以混搭水果、蔬菜榨汁。

（3）姜和牛油果都是含有抗老成分的食材。

在虚胖减肥的道路上，又该如何改变虚胖体质呢？下一页为你揭晓