虚胖者如何减肥 减肥方法让你摆脱虚胖(第3页)

如何改变虚胖体质

1、在睡前热水泡脚

每周保证至少三次睡前热水泡脚，促进血液循环又能强化新陈代谢。泡脚也是减肥的方法之一，当然，也可以适当的加一些中药减肥。

泡脚中药：冬瓜皮+茯苓

方法：

1、冬瓜皮+配茯苓一起用纱布包裹起来，放入适量的水中熬煮，待沸腾后改小火再煮半个小时。

2、在睡前用浸泡20分钟，。

功效：脂肪型肥胖主要是因为摄入热量过多引起的脂肪堆积，而冬瓜从里到外都是加速脂肪代谢的有效成分，如果坚持每晚用冬瓜皮来泡脚20分钟，完全可以帮你轻轻松松掉脂肪。

2、休息作息时间要有规律

睡眠不好可能到是肾虚等身体虚弱症状，越是虚弱越容易失眠。睡得越好，身体越健康，越容易瘦下来。

在入睡前可以，傍晚散散步，睡前喝杯牛奶，或吃一些有利于睡眠的中药等等，对减肥自然有帮助。

3、睡前2个小时少喝水

虚胖的人会有浮肿的情况，为了避免浮肿加重，在睡前的2个小时里尽量少喝水。这样有助水分吸收，第二天醒来脸部就不会浮肿了。

（图片ID：45393795，虚胖怎么减肥）

4、从运动开始

虚胖的人多数缺乏运动，少运动，自然就容易胖。因此肉肉会比较松垮。

运动减肥一定要坚持，比如：慢跑1小时以上，游泳和瑜伽半个小时以上，按摩部位20分钟以上。

以有氧运动为基础，还要做一些力量训练，锻炼肌肉，让身材显得更有线条感。这样下来才有效果，只是随便几个动作，几分钟的坚持是没有效果的。

先消灭虚胖腹部+骨盆

虚胖的人血流一般集中在内脏的腹部。因此，我们首先把腹部减下来，有效的运动能，刺激腹部的周围，改善血液循环的状态。不能吃冷饮冷食，饮食上过多的冷饮冷食，对内脏会造成很大的负担，好好地活动小腹很有必要。

虚胖想要减肥，要用对方法，要减肥先从改变体质开始吧！

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