天天用跑步机能减肥吗？跑步机减肥的正确方法(第4页)

跑步机一周减肥法计划：

星期一、先来进行低强度小运动量的跑步

刚开始进行跑步机减肥，你可以先将跑步机的坡度调整到1％的位置，同时强度也调为1级，在热身后，便快走或者慢跑50分钟左右，好开始一个循序渐进的过程。

星期二、变换速度跑步

依旧将跑步机的坡度调整到1％的位置，但强度就要在1级和3级之间互换，大概每5分钟变换一次，也可以根据自己的体能，适当增加3级强度的时间，跑步时间也是50分钟左右。

星期三、进行适当的放松

根据自己的身体情况休息一天，或者你也可以重复星期一的运动计划，不过注意不要太劳累，让自己的肌肉得到恢复后便进行下一步的训练。

（图片ID：37459682，减肥）

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