减肥不吃早餐好吗？减肥不吃早餐的危害(第4页)

瘦身早餐食谱推荐：

1、黑豆浆

材料：黑豆60克、清水500毫升。

做法：将黑豆洗净后用清水浸泡隔夜，然后倒掉浸泡黑豆的水，把黑豆放入豆浆机中搅碎，最后用过滤袋将豆渣倒出，把黑豆浆加热烧开就可以了。

二、核桃松仁粟米羹

材料：核桃仁、松仁、粟米各150克。冰糖、高汤、色拉油各适量。

做法：先将核桃仁和松仁用油炸熟，然后取适量高汤，加入冰糖和粟米，用小火炖熟后，撒上核桃仁和松仁就大功告成了。

三、牛奶炖花生

材料：花生米100克、枸杞子20克、银耳30克、牛奶1500毫升、冰糖适量。

做法：先将银耳、枸杞子、花生米用水洗净，然后锅上火，放入牛奶、银耳、枸杞子、花生米、冰糖一起煮，直到花生米煮烂即可。

（图片ID：12904653，减肥）

看完瘦身早餐食谱推荐后》》》注意有些食物是减肥的禁忌哦