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空心菜减肥吗?正确吃空心菜才有减肥效果

      ★★ 编辑:Lily | 来源:www.2liang.net | 时间:2017/6/20
导读:空心菜减肥吗?其实只要正确食用空心菜是可以减肥的,下面爱靓网Lily给你介绍有关空心菜的吃法和相关注意事项。

空心菜是夏季最热卖的蔬菜之一,当然了,比较多的人很喜欢吃空心菜,一因为空心菜的营养丰富,具有清热解毒、润肠通便的作用,那么问题来了,空心菜能减肥吗?想要了解详细内容,进来看看就知道。

吃空心菜能减肥吗?

答案是可以的。空心菜热量比较低,而且含有丰富的膳食纤维、维生素C、叶绿素等,食用空心菜能很好排毒通便,对于减肥是有帮助的。

1、空心菜热量和脂肪量都很低,而且饱腹感也是比较强,适合减肥期间食用。

2、空心菜叶绿素丰富,能够将体内堆积的毒素排出,再加上含有纤维素,能排除肠道的毒素、刺激肠道蠕动,更好促进排便,对于减肥是有帮助的。

3、空心菜含烟酸、维生素C等,食用空心菜能降低胆固醇,降脂减肥,血脂较高的患者在食用空心菜的时候要减少肉类的摄入,避免达不到降脂的效果。

空心菜怎么吃更具减肥效果?

一般很多人都喜欢炒菜,用油量的高低直接决定热量高低,从而影响减肥效果,因此,爱靓网Lily建议在减肥期间的人食用清淡的菜肴,总之想要吃空心菜减肥,那么就要注意烹饪的方式,少放些调味料,减少热量摄入,下面是几种比较适合减肥的空心菜做法。延伸阅读>>>>睡前吃这些食物最有利于减肥了~~

(图片ID:46417492,空心菜减肥吗)

1、水煮空心菜

食材:空心菜  花椒  盐  油

做法:

1)将清洗干净的空心菜沥掉水分备用。

2)加油预热炒锅,之后放入干红辣椒在锅中炸一下,等油的温度上升后关掉火,将弄好的辣椒油倒进碗中。

3)在锅中加入清水、加热烧开,然后放入食用盐和鸡精以及胡椒粉,将之前制作好的辣椒油一起倒进锅中烧开。

4)最好将之前清洗好的空心菜倒进锅中煮,记得空心菜煮的时候不要过长,在两分钟内即可,看它变软变色后就可以关火。