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室内有氧健美操减肥法,轻松瘦下来!

      ★★ 编辑:葳葳 | 来源:www.2liang.net | 时间:2017/11/11
导读:看到一堆肥肥的赘肉就讨厌了,如何才能减下来呢,进行运动减肥是最健康,也是效果最好的方式之一,分享室内有氧健美操减肥法,教你通过运动瘦下来。

室内有氧健美操减肥法,就是在室内进行的运动,属于有氧运动,也是很常见的减肥方法,其中有氧健美操运动减肥的方法成效很明显,那么往下小编就跟大家说说室内有氧健美操减肥法,让胖妹子轻松瘦下来!》》》》》》》延伸阅读:室内健美操的减肥方法教你瘦身!

首先来说说室内有氧健美操的特点

室内健身操和有氧运动的特色是很相似的,室内有氧健身操是让心率保持在150次/分钟的运动量,而且有节奏感,强度低,而且持续的时间长,这样能够决定洋气成分酵解体内的糖分,还可以消耗脂肪,长期坚持在室内做有氧健美操的运动,可以达到减肥的效果。

室内有氧健美操减肥法

1、划船动作

首先双腿屈膝分开,双臂要平举起来,手心向下。

双手随着上身体前屈前伸,头要伸向膝间,然后恢复原来的动作,间隔6秒继续重复之前的动作,每天要做30组。

注意:腰要挺直收腹,上体前屈的时候要呼吸,伸直的时候要吸气。

(图片ID:14977953   室内有氧健美操)

2、拱背动作

跪地撑住,然后抬起头,背挺直的姿势

拱背低头紧绷腹肌,这样的动作保持5秒即可还原本来动作,反复做10组。

注意:收缩腹肌的时候要记得呼气,还原要吸气。