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减肥为什么会反弹?学会了这两招不会胖回来(第2页)

      ★★★ 编辑:葳葳 | 来源:www.2liang.net | 时间:2017/11/30
导读:刚刚享受到减肥成功的喜悦,而又会胖回来,那么减肥为什么会反弹?小编教你两招方法就不胖回来了。

适当运动

减肥是不在乎你吃多少,而是在于你怎么吃,养成良好的饮食习惯,就不能完全的节食,或者吃一大堆减肥药,就要每天给自己安排适当的运动,有15%肥胖的人群,都是依靠运动来维持体型的。

不能久坐

现在很多人都习惯坐着,很少运动,即使在看电视也可以适当的运动起来,可以拿遥控器做运动,久坐玩手机,看电视都是不消耗任何热量的,这样就会让你腰围和臀围都会堆积到脂肪,要纠正坐姿,收腹挺胸,长期下来也会减去腹部的脂肪。

导致减肥反弹的4大原因

拒绝主食

糖是生命的主要能量来源,最常见的就是淀粉了,过量的摄入是会长胖的,但是缺乏糖类会低血糖和营养不良的,也会对大脑和肝脏造成损伤,适当的摄入糖类,尤其是杂粮之类的,特别适合减肥人群吃,对减肥和健康都是非常有帮助的。

吃减肥药

吃减肥药的方法是不可取的,也是对身体伤害非常大的,减肥药是由于盈利而诞生的,跟医用药是不一样的,减肥药是需要你一直吃才能维持身材,停止后就会反弹,很多减肥药都是含国际严令禁止的违禁成分的,与其一直吃减肥药来伤害身体,不如通过食物调理来改善身体吧。