饮食美肤，吃什么补充胶原蛋白(第3页)

（图片id：21478031，吃什么补充胶原蛋白）

吃什么补充胶原蛋白？——罗非鱼汤

罗非鱼煲汤以后的肉质很滑而且味道也非常鲜美，同时营养丰富，富含胶原蛋白，是OL们最喜爱的汤品之一；

材料：罗非鱼、姜、橄榄油、葱、清水、盐

做法： 

1、罗非鱼清洗干净，注意肚子里面的黑色物质，必须清洗干净，然后切块。 

2、葱切末备用。 

3、锅中加入油、然后加入罗非鱼、姜片，大火爆香2-3分钟。 

4、然后倒入锅中，加入清水煮汤！！  加盐、葱末，煮30分钟左右！

胶原蛋白部分：鱼鳞

同时除了鱼鳞，罗非鱼本身就是含有丰富的胶原蛋白的，是最佳的补充胶原蛋白的食物！

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