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什么食物卡路里低还有饱腹感?这五种可以任性吃~

      ★★ 编辑:Audrey | 来源:www.2liang.net | 时间:2019/10/1
导读:对于需要减肥的朋友来说,都很害怕会不小心吃了高卡路里的食物。那么,有什么食物卡路里低还有饱腹感呢?

真正想要减肥除了运动以外,饮食方面也是十分重要的。平常减肥的朋友都会选择低卡路里的食物,如果有饱腹感就更好了对于减肥来说更有利哦。接下来Audrey为大家带来一些卡路里低并且还有饱腹感的食物,赶紧来看看吧!

什么食物卡路里低还有饱腹感

1.玉米

玉米在日常生活中十分常见,玉米是粗粮的代表,并且口感也非常好,很多人都爱吃哦!虽然玉米并没有特别好的减肥功效,但是,玉米的卡路里真的很低,吃了玉米以后能让你产生饱腹感,不需要摄取过多的能量,也不用吃其他东西了。所以对于减肥的人来说,吃玉米是很不错的选择哦!还有些朋友选择吃玉米当晚餐呢!

2.燕麦

众所周知,燕麦是很不错的减肥食物,还有许多女性朋友都会选择燕麦来作为晚餐,或者作为早餐。燕麦吃起来口感真的超级好呢!燕麦有着很高的营养值和保健作用,并且热量很低饱腹感强,对于减肥来说真的很有帮助。所以,嘴馋以及想要减肥的朋友们,把你的饼干,面包或煎饼换成燕麦会更好哦~

3.红薯

红薯甘薯类的食物饱腹感都是很强的,相信许多朋友都知道,并且卡路里都很低哦!所以在日常生活中,许多减肥的女性晚餐都会选择吃红薯,能大大减少脂肪的摄取并且还能填饱肚子。一个重量三百克左右的红薯,里面的碳水化合物才一百克左右,脂肪含量也只有零点六克哦!如果你担心吃太多米饭会肥胖,那么就可以用红薯来替代啦!

4.土豆

吃完土豆以后你都会感觉很饱,感觉就像是吃过正餐一样哦!所以,土豆也是一种饱腹感很强的食物。虽然土豆的卡路里并不算很低,但因为它富含高碳水化合物,并且还能产生丰富的维生素以及纤维素。所以,吃土豆也是不容易长胖的,并且还能让你长时间感到饱腹哦!不过,土豆一定不要煎炸或烘烤来吃哦,否则热量也会变高。

5.酸奶+坚果

据了解,酸奶是很受欢迎的瘦身食物,坚持喝酸奶是可以达到减肥效果的哦!酸奶的卡路里很低,并且还能维持血糖平衡,与坚果或其他水果搭配一起吃饱腹感更强,并且口感真的很好!平常需要减肥的朋友嘴馋的时候,可以吃酸奶+坚果或水果哦!建议选择无糖酸奶,能大大减少糖分的摄取。

好了,以上是今天Audrey为大家带来的所有内容了,希望能帮助到你,非常感谢大家的阅读以及对爱靓网Audrey的支持与关注!

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