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做哪种瑜伽可以丰胸?这五种瑜伽动作简单又有效!

      ★★ 编辑:Audrey | 来源:www.2liang.net | 时间:2019/10/7
导读:现在很多女性都喜欢练瑜伽,那么,做哪种瑜伽可以丰胸呢?

丰满的胸部能让女性变得更有女人味,所以现在很多女性都想要丰胸。但是,丰胸并不是一件简单的事情。所以,接下来Audrey为大家带来几种能丰胸的瑜伽,想要丰胸的朋友们不要错过哦!

做哪种瑜伽可以丰胸

1.猫伸展式

练瑜伽的好处非常多,这个猫伸展式的瑜伽动作,只要坚持长期练习能起到很不错的丰胸效果哦!这个瑜伽动作的特点是很像猫咪伸懒腰时的动作,做法是:跪坐在垫子上,同时双手撑在地面随后趴下去,记得身体与手臂要保持垂直哦!随后吸气让臀部上翘,把腹部往下压并仰头呼吸保持好这个动作。随后慢慢回到原点,再次慢慢起身。

2.牛面式

牛面式瑜伽动作在日常非常常见,这个动作十分简单人人都可以做,能锻炼到胸肌,背部以及手臂的肌肉哦!对于丰胸来说效果很不错的~做法是:首先处于跪立状态,随后左腿先下后到右腿,让臀部坐在两腿中间的上面。吸气让左手向上右手向下往后,双手在背后紧扣并让背部挺直同时保持呼吸。随后还原并再次重复动作,坚持长期这样练习,能让胸部发生变化哦~

3.跪立后仰式

跪立后仰式,也是一种很常见的瑜伽动作,大家在做这个动作时,一定要根据自身的承受能力来做,不要逞强哦!做法是:跪立在瑜伽垫上,并让双腿微微分开。随后借助腰部的力量让上半身往后仰,并用双手撑在脚上保持脊椎挺拔哦!这个瑜伽动作能起到锻炼胸部的作用,坚持长期练习对于丰胸来说很有好处。

4.平板支撑式

平板支撑式瑜伽动作对身体来说好处很多,做法是俯卧在瑜伽垫上,双手的肘关节和小手臂支撑地面。随后吸气让脚趾踩地,让身体保持离地和平衡,保持直线状态。保持好这个动作坚持十秒以后,回到原点再继续。如果你平常已经做习惯这个动作,建议每次坚持时间长一些,越长越好哦!这个瑜伽动作能让胸部处于最丰满的状态,能锻炼胸部肌肉。

5.眼镜蛇式

眼镜蛇式这个瑜伽动作是非常简单的,也是大家平常都会练习到的。这个动作能让胸部打开,从而起到拉伸胸部肌肉的作用。做法是:趴在地面上,随后上半身与头部往后仰,把头部仰到最高哦!同时双手挺直支撑地面,双腿微微分开并保持直线状态。保持呼吸坚持几秒,随后回到趴地状态,再继续重复练习。

好了,以上是今天Audrey为大家带来的所有内容了,希望能为你带来帮助哦!非常感谢大家的阅读和支持~

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