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缓解身体各部位疼痛的按摩手法 上班族和久坐族人士必看!

      ★★★ 编辑:jessica | 来源:www.2liang.net | 时间:2019/11/29
导读:身体部位出现疼痛怎么办?这份适合上班族与久坐族人士的缓解疼痛按摩手法必须收藏!

对于上班族或者久坐族的人士,身体出现各种疼痛的小毛病也太常见了,下面小编带给大家一些缓解身体部位疼痛的按摩手法,必须学会!

腹部疼痛

腹部疼痛的人士,如何缓解腹部疼痛这一现象呢?我们可以来跟着做一组动作,能够轻松缓解哦!首先双腿分开站立,把手放在膝盖的后侧,拇指按在膝盖窝处,找准穴位之后,用拇指有频率感一样对穴位的位置进行轻力度的按压,每次按压的时间停留40秒左右,再松开手,再继续按压,重复这动作!

腰、臀部疼痛

有腰部、臀部疼痛感的人士,可以使用以下的按摩手法来缓解疼痛,首先我们需要站起来,双手扠屁股,拇指在后,按住后方臀部的髋骨的位置,用拇指在这个地方着力按压,按压方式是由打圆的运动状态进行按压,每次持续40秒左右,再放松再按压。

膝盖疼痛

经常处于膝盖疼痛的人士,日常利用按摩手法来缓解这种痛感,首先我们坐在地上,然后双膝合并,脚尖朝着前方,找到图中的这个穴位,用三指一点的方式按住学位,用中指发力,在穴位上打圈地一重一轻地按压,每次保持在40秒左右,能够缓解膝盖疼痛哦。

颈脖疼痛

颈脖疼痛其实是最为常见的现象,特别是在写字楼上班的人群,或者工作需要久坐的人士,都会出现这种现象,怎么缓解呢?首先我们可以手抱头的一个手势,两拇指放在头骨底部的地方,确定穴位之后,用大拇指着力按压,因为这个穴位能够促进血液的流动,对缓解疼痛有一定的帮助哦!

胸痛

其实患有胸痛的患者是很有危险感的,不过如果是胸部的肌肉有酸痛感的时候,还是可以适当地运用按摩手法来缓解的,通过手部穴位的反射缓解疼痛法,首先伸出我们的左手,找到手腕上的穴位,用右手的拇指按住这个穴位,分别用逆时针、顺时针的打圈按摩方式按压,重复几次可以见到效果哦!

头痛

上班族的人士经常会遇到头痛的现象,我们可以用右手握住左手,拇指放在食指与拇指的凹窝处,也就是虎口的位置,也是以画圈的方式按压,力度由轻到重,每次按压控制在30秒左右,重复这组动作几次,可以让你头痛的现象缓解下来哦!

骨盆疼痛

你也曾试过骨盆疼痛吗?其实这并不好受,我们可以采用暂时缓解的方法,首先我们坐在凳子上,然后伸出左脚,用手找到图中的穴位位置,拇指放在第一根脚趾头与第二根脚趾头之间,轻轻按压住,这一压保持30秒然后松开,再压,重复几遍这组动作!

背部疼痛

背部疼痛也是最常见的,那么背部疼痛的人士有什么按摩手法来缓解吗?我们可以通过按摩脚部的地方使得背部得以缓解,找到脚踝下方的穴位位置,用拇指采用打圈的方法按摩,持续保持30秒左右,重复几次对缓解背部疼痛有一定的效果哦!

好啦,今天的内容就介绍在这里了,谢谢你的阅读与对爱靓网jessica的支持!