产后乳房保养 预防胸部下垂和变形(第5页)

三、产后乳房按摩方式

1、妈咪自行按摩

产后妈妈可以在每晚睡前或者起床前躺在床上进行自行按摩来防止乳房下垂，长期坚持下去可以让乳房更加坚挺、结实和丰满。

2、乳房内侧划圈

将一双手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次，可以促进血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素的分泌，最后达到防止乳房下垂的效果。

（图片ID：40856636，产后乳房保养）

按照以上的方法来做好护理与保健，新妈妈就不用担心乳房出现下垂、变形等情况了，让你安心给宝宝哺乳。