五类清肠排毒食材推荐 有效清除体内毒素(第5页)

5、谷物类

粗粮含有丰富的营养，其中地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便，而且皮也可以吃掉，味道爽口甜美，此外，谷物类中的燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动。

（图片ID：17800097，清肠排毒）

上面的这几大类清肠排毒的食材，既有营养，又可以清除体内毒素，是健康食物之选。