风靡韩国超简单减肥操

相信你每天坚持做这些，一定会有成效的!但是一定记住每个动作一定不要做的太快，要每个动作静止在3-5秒为适宜。 

（图片ID：22449885，超简单减肥操）

1、腿部运动 　○笔直站好，双手叉腰。双腿分立，比肩宽20cm左右。 腰部和腿部用力，身体慢慢蹲下、站起，大腿内侧肌肉疲乏。 　

2、腰部＋背部运动 　○仰卧支起膝盖后，双手撑住腰部，抬起、放下臀部，反复20次左右。 　

3、前臂＋腿部运动 　○一条腿弯曲着地，另一条腿尽量伸直。用两只手分别握住脚踝，反复抬起、放下伸直的那条腿。 　

4、腰部＋腿部运动 　○可以一边看电视一边进行的运动。侧卧后用双手支地，将腿抬起、放下30次，则腰部和大腿内侧肌肉酸痛。