对瘦腹有好处的东西 细腰瘦腹十大独门妙计让你完美变身(第4页)

      3、变形的仰卧起坐运动——据说这个运动对下腹部肥厚的人特别有效。
变形的仰卧起坐运动
躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧，手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力，以慢慢数到10的速度，把腿往前伸直，脚尖务必朝上，使身体成一直线，然后再以数到5的速度将膝盖弯曲，大腿回到原来的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松，感觉到就是肚子在用力。    》》》》本年度最受欢迎的减-肥产品排行榜，赶快加入减-肥成功者的队列吧！