吴君如减肥秘笈春季减肥速瘦的8大秘笈(第3页)

热荐 ★★★ 编辑：春季减肥我先行 | 来源：www.2liang.net | 时间：2010/4/22

导读：吴君如减肥秘笈，home143.cn8home143.cn8 ... "夜猫子"OL如何保持健康苗条轻食计划,瘦身的秘密武器 6种方法一周瘦几斤随你选春季减肥速瘦的8大秘笈揭秘12星座女星瘦身绝招美女主持鲁豫饮食瘦身4法让胸部...

春季减肥速瘦的8大秘笈　　3、喝大量的水12-16杯：　　通常一天喝8杯水的说法在减肥的时候要加大。尽量多喝，不要喝咖啡，可以多喝绿茶、乌龙。一杯水是240毫升，所以你计划一下，早上一起来喝一大杯柠檬水，然后早餐前再喝一杯，午饭前喝一杯，午饭前20分钟再喝一杯番茄汁兑水（据说可以帮助加快新陈代谢，我试过，觉得效果不错，不过更多的可能还是因为所产生的保障感）。多喝水可以帮助身体排除有毒物质，还可以帮助“融化”脂肪。牛奶豆浆不能算是水，但是你喝不够12-16杯的话，它们就可以勉强凑数。你会觉得上厕所次数很多，也是强迫自己起来多活动的一个办法。　　4、锻炼在早上进行：　　有几个好处，一是早起虽然痛苦，但是你把今年最让人痛苦的事（锻炼）先解决了，一天感觉都会非常好。早上空腹锻炼，比较容易消耗脂肪作为能量，而不是肌肉里储存的能量，也不是刚吃进去的碳水化合物。这也是为什么头两周少吃碳水化合物的道理，让身体必须从囤积的脂肪里获得能量，帮助最大化减脂。早上因为饿着肚子，所以运动量不能太强，快走、健美操这样的有氧运动比较合适，力量型锻炼可能不太适合，否则会眼冒金星。早上锻炼还可以提高你一天的新陈代谢，所以调整一下作息时间，早起30分钟，锻炼一下吧。时间紧的话，早上锻炼20-25分钟，下班后再锻炼20-25分钟。在家看看新闻跳跳健身操，两不误。》》》》本年度最受欢迎的减-肥产品排行榜，赶快加入减-肥成功者的队列吧！

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