如何运动瘦手臂？小编推荐4个快速瘦手臂的运动(第3页)

　　3、侧拉伸

　　基本姿势：

　　身体直立，双腿并拢，目视前方，双手握健康带后自然下垂于体侧，全身放松，双肩下沉，呼吸时吸气和呼吸的动作比平时略深些。

　　基本步伐：站立姿势。

　　做法：

　　把健康带对折交于右手握住，左手穿过健康带后伸直，将健康带中间部分放于左上臂靠近肘关节的位置，右手外展带动健康带往右斜后方拉，身体不要跟随健康带的拉动向右拧转，达到最大极限停留10秒左右，再慢慢回正。

　　交换姿势再进行相反方向练习。 

　　注意事项：

　　外展的手臂达到侧后方时应处于伸直状态，尽量侧后方向伸展。