如何运动瘦手臂？小编推荐4个快速瘦手臂的运动(第4页)

　　4、坐姿后背拉伸

　　基本姿势：

　　双腿并拢，背部挺直坐于椅子上，目视前方，将双手握健康带自然放于大腿上，全身放松，双肩下沉。

　　做法：

　　把健康带对折后交于右手握住，右手上举并屈肘，使健康带下垂于身体背部。左手从下方绕到后背，抓住健康带中部后用力向下方牵拉，带动右手不断向下运动，拉伸右侧肩部。注意调节左手拉伸的力度，控制右侧肩的拉伸进度，保持在感觉略有轻微疼痛的位置，停留10秒左右，慢慢回正。

　　换反方向继续后背拉伸锻炼。 

　　注意事项：

　　向下拉伸的手臂一般是朝侧后方45º运动。