四步打造“水蛇腰”的腰部瘦身操(第3页)

瘦腰操第三步：扭动躯干瘦腰

（图片ID：19632651，腰部瘦身操）

1、双脚保持30厘米宽，站立，双臂抬高，肘部弯曲，双拳抵双耳。

2、左膝抬高，移向右肘，同时扭动身体躯干，身体复位后，动作重复30秒。

3、然后换一侧重复动作。