四步打造“水蛇腰”的腰部瘦身操(第4页)

瘦腰操第四步：侧卧提臀瘦腰

（图片ID：8416726，腰部瘦身操）

1、身体压左肘（肘部位于肩部正下方）侧卧，右臂举起。

2、身体向上抬高，同时伸展右腿，左腿弯曲至身后，落于地面。

3、将臀部降低几英寸，然后重新抬高，慢慢重复小幅度升降动作，然后换右侧，重复全套动作。

对于很多人来说，腰腹上的脂肪是很头疼的一个部位，以上四步打造“水蛇腰”的腰部瘦身操，帮助大家快速拥有迷人曲线。