三招瘦腰瑜伽让你“一瘦再瘦”(第2页)

瘦腰第二招：“丹田”有意识地进行腹式呼吸

（图片ID：16642959，瘦腰瑜伽）

丹田的位置：在腹部肚脐下方3~4厘米处。

step 1：肚子向外膨胀，保持背部挺直，慢慢地通过鼻子进行深吸气。

step 2：自觉地收紧腹部，然后感觉胃部向内凹，通过鼻子慢慢地将气息呼出。

提示：进行腹式呼吸的时候将意识集中到丹田这一点上。