最有效的提臀运动，轻松提起坠下的臀部(第3页)

最有效的提臀运动三：倒置式运动

（图片ID：16642981，最有效的提臀运动）

非常有效的提臀倒置式运动，就是躺在地板上，脸部朝上，双脚尽可能地往头部方向下弯，最好是能触碰到地面，这样坚持下去就会收缩臀部肌肉。