瘦身食谱高效燃脂一天瘦2斤不是梦(第4页)

一天瘦2斤瘦身食谱四：凉拌海带丝

原料：海带丝，胡萝卜，香菜

配料：油，盐，生抽，干辣椒，醋，糖，蒜

做法

1、把海带放入清水中浸泡一小时，捞出洗干净，把胡萝卜去皮切丝，香菜洗干净切段，蒜剁碎，干辣椒切段。

2、在锅里放水煮开，放入海带丝和胡萝卜焯熟，捞出放入冷水中浸泡凉，然后捞出沥干水。

3、取一小碗，放入蒜、盐、醋和糖拌匀，在锅里放油烧热，爆香辣椒，然后把辣椒和油一起倒入蒜碗里拌匀。

4、把海带丝和胡萝卜放入盘里，再淋上刚才调好的汁，吃的时候拌匀即可。

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