郑多燕瘦腰瘦臀减肥操步骤图(第2页)

抬腿瘦腰瘦臀减肥动作

郑多燕的另外一族减肥动作就是抬腿动作，首先是大幅度的单边抬腿，可以让腰部和臀部都用力，燃烧脂肪。注意动作要大，要有力，这样减肥效果才好。

大概做完10个动作之后，就开始小幅度运动，把腿定在45度的位置上，然后开始摇摆运动，注意动作要快，频率要高，这样瘦臀效果最好。

大概做完10次这个动作之后就开始下一个瘦臀动作，将一只脚放在前面，另一条腿从下面穿过，然后开始抬腿的动作。

这组瘦臀动作幅度做不了太大，但会很费力很累人，减臀效果也是很好的，郑多燕减肥操中很重要的一个瘦身动作，多做很容易可以减下来。

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