瘦人增胖增重食谱圆你长胖梦

瘦人增胖胖重食谱包括有：鲜奶百莲红豆汤、归地烧羊肉、蘑菇炖牛肉等，一起来看看做法。

瘦人增胖增重食谱一：鲜奶百莲红豆汤

原料：百合，红豆，莲子，陈皮

配料：鲜奶，冰糖

做法：

1、把莲子放入清水里浸泡软，去掉莲芯，洗干净，把百合、陈皮洗干净，把红豆洗干净备用。

2、在锅里放水烧开，放入红豆、百合、莲子和陈皮，大火煮十分钟，再用小火煮两小时，再加入冰糖煮融化。

3、把红豆汤装入碗里，稍微放凉，再倒入鲜奶拌匀即可饮用。

（图片ID：34858458，瘦人增重食谱）

瘦人增胖增重食谱二：归地烧羊肉

原料：羊肉，大枣，当归，生地

配料：熟猪油，酱油，盐，糖，料酒，味精，清汤，水淀粉，姜

做法：

1、把羊肉洗干净，切成条状，然后放入沸水中焯熟，捞出洗干净备用。

2、把当归、生地洗干净，把大枣用清水浸泡透后洗干净，把姜切成姜丝。

3、在锅里放入熟猪油烧热，放入姜丝爆香，然后放入白糖炒至融化，然后放入 羊肉翻炒片刻，再放入料酒，倒入清汤，再放入大枣、当归和生地，再放入酱油和盐煮开，然后用小火煮一小时。

4、把汤里的生地和当归捞出不要，再用水淀粉勾芡，装盘即可。