郑多燕减肥前后对比，瘦身效果明显(第5页)

4.郑多燕瘦手臂操

站好，把两脚张开，和肩膀同宽，然后把双手伸开，举到和肩膀一样高，双手握住拳头，拇指指向上方天花板，保持姿势5秒；下半身保持不动，手掌张开，掌心朝向上方，两手臂水平地往胸前靠拢起来，保持动作5秒；两腿合并起来，双手开始往下摆，同时把手臂转到两手指拇指相对，保持动作5秒；下半身保持不动，把两手抬起，水平低往外打开，一直到手臂与肩膀一样高，转动手臂，使手指拇指朝向下方，保持动作5秒；帮两腿合并收起，双手往下摆放，同时转动手臂，让两手拇指相对，保持动作5秒钟。一套手臂操就完成了，有点复杂，但是效果很好。

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要减肥，就跟郑多燕学减肥，减肥不再是问题。