小编告诉你什么运动可以瘦臀部(第4页)

（图片ID：38820806，瘦臀部）

4.跪姿转腿瘦臀

首先，双腿的膝盖跪在地上，然后用双手手掌撑在地面上，右脚的膝盖离开地板，然后将右大腿和小腿夹紧不分开，向外转20圈，向内转20圈。然后换左腿进行。旋转的时候要保持身体的平衡，让上半身保持不摇晃。

姑娘们想要拥有翘臀可不要偷懒咯！