塑身教练教你全新瘦腰瑜伽动作(第3页)

3. 弓式瑜伽瘦腰

平趴在地面上，然后用下颚轻触地面，弯曲小腿，然后两手自外侧抓住脚踝。接着，运用腰部的力量，将上半身抬离地面，加紧臀部，双手用力拉动双腿，让身体呈现出弓状，感受后腰部的拉伸。

这几招瑜伽动作都能够促进腰部的脂肪燃烧，起到瘦腰的作用。