瘦小腿动作击退赘肉塑纤细腿部曲线(第4页)

勾抬式

这个动作主要是美化小腿和大腿的曲线，并帮助收紧腹部肌肉，除了瘦腿的同时，还有瘦腹功效，坐在地上，上身保持挺直，两手垂直在身体两侧，指尖点地，把双脚并拢，脚尖往回勾，并将右脚向上抬起，左脚脚跟离地，保持腿部伸直，不要弯曲，维持此动作3个呼吸的时间，然后右脚放下地面放松，然后换脚练习。

（图片ID：33055806，瘦小腿）

动作要领：这个动作要配合腹式呼吸，要注意保持腹式呼吸的畅通。

通过这套动作的练习，可以有效拉伸小腿肌肉，并燃烧脂肪，立马变纤细美腿。